Journée de sensibilisation aux techniques de relaxation anticipatives
Description
L’alternance entre le mouvement et la détente est indispensable à notre hygiène de vie. Il est autant important de bouger que de ne pas bouger.
Cependant, actuellement dans nos civilisations toujours centrées sur la performance, nous avons tendance à négliger la détente voire même à ne plus savoir comment faire.
Avant le travail était surtout physique. Donc la détente consistait à une bonne nuit de sommeil bien méritée. A présent, la fatigue ne s’inscrit pas uniquement dans les muscles mais aussi et surtout au niveau du système nerveux trop fortement sollicité. Ainsi nous constatons que la Belgique est un des plus gros utilisateurs d’anxiolytiques d’Europe.
C’est triste mais il suffit de se réveiller et d’inverser la tendance. Comment ? En apprenant à se détendre par soi-même. Et en comprenant que la détente est aussi importante que l’action.
Quelques techniques de relaxation physiques, émotionnelles et mentales peuvent faire toute la différence. La relaxation correspond à un état associant une détente musculaire, et un état de calme généralisée, psychologique et physiologique.
Objectif
Mettre en place des stratégies « anti-fatigue » anticipées afin de parer aux excès dus aux contraintes du travail
A quoi servent les techniques de relaxation ?
– Utiliser des exercices simples pour apporter plus de calme
– Délier les muscles et améliorer la circulation du sang
– Détendre le système nerveux
– Favoriser un soulagement physique, émotionnel et mental
– Développer une concentration et une ouverture cognitive plus importante
– Comprendre l’ancrage favorisant un centrage de l’être en soi
– Cultiver une créativité à travers un moment de silence
Programme
– Pourquoi apprendre des techniques de relaxation ?
– Quelles sont les techniques et d’où sont-elles issues ?
– Comment les mettre en œuvre ?
– Des exercices de relaxations (concrètement)
– Quelles sont les techniques d’ancrage, de relaxations express ou profonde, d’élargissement de la conscience ou de la concentration ?
Mots clés
Fatigue, Stratégie, Outils
Durée
1 journée de sensibilisation à l’utilisation d’outils de relaxation
Être Soi 